隨著炎夏即將到來，你害怕在都市叢林中的炙熱路跑嗎？還是想在河濱、田徑場與柏油路線之外，嘗試不同的路線風景呢？人家都說「天然ㄟ尚好」！筆記為了讓「快腳」更快跨入越野跑世界，小編採訪了跑界的 Rocket Man 黃崇華，推出新手 7 大攻略，希望跑者都能快速吸收武功祕笈。讓我們結伴遠離喧囂，散發出濃濃的「野味」，用腳、用身體感官，當個奔馳在山林間的「野孩子」吧！

攻略一：什麼是越野跑（trail running）？ 

越野跑？是跑在山徑上的比賽嗎？那在野外要怎麼跑啊？這是許多越野新手最多的疑問！廣義來說，越野跑不是在柏油路面上跑步（off road），而是在野外自然環境中的中長距離跑，包括山林裡的草地、石階、泥地、上下坡、淺溪水等地形，都是越野跑中極常出現地形喔！

越野跑可視為獨立競賽，也可視為一種訓練方式，跑者可依當地自然環境條件選擇路線，決定起點和終點，國內近幾年有名的越野賽包括：「東進陽明山越野跑」、「陽明山系五指山越野賽」、「四獸山山徑越野跑」、「荷蘭古道越野賽」、「鹿崛坪越野跑」……等，地形則囊括了石階步道、泥土山徑、草地、沙地、溪水、林道等，無論是哪條路線，建議跑者在整條路線中，至少要有 50-60% 的比例要「跑」起來，才符合越野跑的特質。

既然稱為越野「跑」，至少 50-60% 跑得起來，才符合其特質（圖片來源：Salomon）

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